Bagaimana Mendapatkan Lebih Energi dalam 3 ayal Langkah

Bagaimana Mendapatkan Lebih Energi dalam 3 ayal Langkah

Ada ada menyangkal kita hidup dalam masyarakat stres, yang memiliki dampak langsung pada kesehatan kita, khususnya mengenai energi, tetapi apakah ada cara untuk mendapatkan lebih banyak energi tanpa loading pada gula, minuman energi kafein-sarat atau zat halus seperti gula?

Stres sering terjadi sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk secara efektif mengelola emosi Anda dalam kaitannya dengan orang-orang di sekitar Anda, namun ada saat-saat bahwa Anda dipaksa untuk berada di sekitar orang yang Anda cintai, seperti teman-teman dan keluarga, tetapi pada saat yang sama, tiriskan energi Anda dan membuat Anda lelah.

Jadi, apa yang harus dilakukan?

Ini teka-teki, dan mempengaruhi persentase besar penduduk, terutama mereka yang memiliki waktu sulit mengatakan tidak atau mencoba untuk menjadi terlalu baik terlalu sering. Mereka merasa rasa kewajiban, dan merasa bersalah karena menolak. Kebanyakan dari mereka adalah perempuan, atau dikenal sebagai "anak yang baik." Mereka dikenal untuk bekerja terlalu keras, overtire, dan overstress diri untuk merugikan mereka sendiri karena kebutuhan yang mendalam untuk disukai atau takut ditolak.

Banyak wanita yang terlalu baik atau tidak bisa mengatakan tidak ketika mereka selalu harus dibesarkan di rumah tangga di mana mereka tidak diterima, dan ketakutan mereka. Setelah semua, jika orang tua biologis Anda sendiri tidak menerima Anda, siapa lagi? Setidaknya itulah pesan yang Anda dapatkan, dan itu menghancurkan.

Sebagai seorang anak, Anda putus asa untuk dicintai, dan Anda akan melakukan apa saja untuk mendapatkannya. Ini adalah kebutuhan dasar manusia sehingga masuk akal untuk bertindak dari tempat yang ingin atau kebutuhan-kebutuhan, namun sebagai orang dewasa, itu bisa menjadi pola yang sangat disfungsional yang mendorong setiap keputusan yang Anda buat serta reaksi Anda terhadap situasi sehari-hari.

Misalnya, Anda kemungkinan besar satu untuk tetap terlambat di tempat kerja, meliputi pergeseran ekstra, melakukan pekerjaan rumah anak-anak Anda untuk mereka, memasak makan malam bahkan setelah sehari penuh, tuan rumah pertemuan PTA berikutnya. Anda menangkap maksud tersebut.

Sisi lain adalah, orang tahu Anda akan mengatakan ya, itulah sebabnya mereka meminta, menyebabkan Anda untuk bangun, terpendam kebencian, jengkel dan frustrasi.

Orang-orang yang mengambil keuntungan dari Anda mendapatkan melelahkan, tapi mereka hanya melakukannya karena mereka tahu mereka bisa. Jadi bagaimana Anda menghentikan ini kereta ngebut pesta pora ditimbulkan sendiri, mengurangi dampak itu memiliki pada tingkat stres Anda, kesehatan Anda dan tubuh, dan akhirnya menemukan cara untuk meningkatkan energi Anda?

Tiga langkah jitu meliputi:

1. Mengubah diet Anda.

Mudah diucapkan daripada dilakukan, kan? Tercatat, namun, makan makanan yang mendukung fisiologi Anda memiliki dampak yang luar biasa pada pandangan hidup Anda dan seberapa baik Anda mengelola urusan sehari-hari Anda.

Makan untuk alasan emosional, keinginan untuk makanan tertentu, makan terlalu cepat, pesta makan atau makan berlebihan adalah semua perilaku reaksioner dan dapat dihubungkan dengan stres tinggi dan kebutuhan untuk kontrol. Ketika Anda merasa tidak berdaya atas hidup Anda, Anda mencari dengan cara apa pun yang Anda bisa mendapatkannya, dan jika Anda seorang pleaser orang, seperti begitu banyak wanita yang, Anda paling mungkin untuk menemukan itu dalam hubungan Anda, maka itu muncul bagaimana dan mengapa Anda makan.

Mengisi kesenjangan gizi yang ditinggalkan oleh sampah makanan atau GMO pergi jauh dalam menciptakan sensasi kenyang, memberikan Anda amunisi melawan dirasakan rasa lapar dan memasok tubuh Anda dengan cadangan energi untuk bertahan sepanjang hari. Oleh karena itu, kunci di sini adalah untuk makan organik, seluruh makanan sesering mungkin.

2. Belajarlah untuk mengatakan tidak.

Ini dapat menjadi tidak nyaman pada awalnya, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan hal itu. Anda khawatir apa yang orang akan berpikir, apa yang akan mereka katakan, apakah mereka akan memiliki perasaan sakit hati. STOP! Tak satu pun dari yang setiap bisnis Anda. Belajar untuk mengatakan tidak merupakan langkah pertama yang sangat baik menuju menetapkan batas-batas yang tepat dan akurat dalam hidup Anda dan mengembangkan lebih dekat, hubungan yang lebih intim dengan diri sendiri, salah satu yang kemungkinan besar tidak terbiasa dengan.

Jika tidak nyaman pada awalnya, hanya duduk dengan ketidaknyamanan. Ini tidak akan membunuh Anda, dan Anda akan berterima kasih diri sendiri ketika Anda memiliki waktu lebih bebas - dan lebih banyak energi - untuk menikmati sesuatu yang Anda lebih suka melakukan nanti.

3. End hubungan beracun.

Beberapa orang tidak akan pernah mendapatkannya, dan itu termasuk tempat kerja Anda, dalam hal ini, itu hanya mungkin waktu untuk pergi. Hubungan, termasuk pekerjaan, menjalankan program mereka, dan memiliki siklus awal berhenti alami. Beberapa berlangsung seumur hidup, beberapa tidak begitu lama. Dan jika hubungan dengan pekerjaan atau individu tidak dapat berubah dengan Anda, maka itu tidak bisa periode terakhir.

Mitra, teman, bos, atau anggota keluarga Anda dapat mencoba untuk membuat Anda terjebak dalam pola lama Anda dengan melempar fit ketika Anda mengatakan tidak atau menolak untuk terlibat dalam perilaku lama Anda, tapi jangan biarkan hal itu menipu Anda. Itu disfungsi mereka, bukan milikmu, dan satu Anda tidak mampu untuk mentolerir hari lain.

Terserah Anda untuk memastikan Anda menyingkirkan orang atau tempat yang mencoba untuk mendapatkan dari Anda dibandingkan dengan mereka yang benar-benar memiliki kepentingan terbaik Anda di hati. Tidak ada hubungan harus menjadi salah satu sisi, termasuk hubungan Anda dengan diri Anda sendiri. Tubuh Anda membutuhkan dan membutuhkan Anda untuk mengurus itu, tidak mengabaikan hal itu, dan ketika energi Anda rendah, itu tanda pasti kelalaian.

Ini mungkin merasa seperti itu keluar kendali Anda, tapi itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Mengambil kendali kesehatan Anda sekarang, yang termasuk memiliki energi yang cukup untuk melewati hari, adalah cara terbaik untuk tidak hanya peduli untuk diri sendiri, tapi orang di sekitar Anda juga.